Die Menschheit ist überfordert. Globale Herausforderungen wie die Klimakrise, Migration und politische Krisen haben zu einer psychischen Überlastung geführt, die wir nicht mehr bewältigen können. Wir müssen uns und unser Verhalten ändern, und das sofort.

Anregung zum Mitdenken

Michael zeigt in diesem Buch auf, dass jede/r von uns die Wahl hat, ihren/seinen Beitrag zu einer besseren Zukunft zu leisten. Und der erste Schritt dafür ist Achtsamkeit. Nicht die esoterisch angehauchte Variante, sondern ganz einfach bodenständig: Mitdenken. Was wäre, wenn wir alle aufwachen, die Welt mit größeren Augen sehen und dann aufgrund eigener Schlussfolgerungen mit mehr Verantwortung handeln würden? (Constantin)

Die Achtsame Revolution ist ein Versuch, aus der Kombination von Beobachtungen gesellschaftlicher Entwicklungen und einem sehr individuellen persönlichen Reifeprozess den nächsten Schritt in der Evolution der Menschheit abzuleiten. Es ist subjektiv, folgt nicht den üblichen formalen Regeln, basiert auf wissenschaftlicher Forschung, und ist das verdichtete Ergebnis meiner individuellen Lebenserfahrungen der letzten 30 Jahre. Viele wissenschaftliche Forschungsergebnisse sind zur weiteren individuellen Recherche in Fußnoten genannt.

Die Achtsame Revolution ist kein herkömmliches Buch über Achtsamkeit, in dem erklärt wird, wie man ein achtsames Individuum oder eine achtsame Organisation wird. Zwar schreibe ich ausführlich über Achtsamkeit, aber nur aus dem einzigen Grund: um zu erklären, warum wir Menschen die uns innewohnenden individuellen Kräfte nutzen müssen und können, um uns neu zu erfinden, und unser Ökosystem nicht durch Waffengewalt, unmenschliches Verhalten oder Umweltzerstörung sukzessive unbewohnbar zu machen.

Ein praktisches Ergebnis meiner persönlichen Erfahrungen der letzten Jahre ist die Entwicklung der REJUVENS Routine, die im Grunde das konkrete Destillat der Achtsamen Revolution darstellt. Das REWIRE Programm kann für viele Menschen der Startpunkt zur Veränderung ihres Lebens werden. Mich würde es sehr freuen, wenn immer mehr Menschen auf den Zug der Achtsamen Revolution aufspringen und jeder für sich sein innewohnendes Potenzial voll entfalten kann. Mir und einigen Menschen in meinem Umfeld ist dies bereits gelungen – und wir geben diese Erfahrungen gern weiter.

Lesenswert

Ein Buch, geschrieben von einem klugen Kopf, das zum Nachdenken anregt und gute Ansätze zum Umdenken liefert. Inspirierende Gedanken, die es wert sind, gelesen zu werden und die motivieren, achtsam mit sich und der Welt umzugehen – und so in unseren anspruchsvollen Zeiten das Beste aus sich selbst und seiner Umwelt zu machen. (Uschi)

Die Achtsame Revolution ist als eBook für Kindle Reader und Kindle Apps sowie als Taschenbuch verfügbar. Der Erfolg des Buches und die möglichst hohe Verbreitung seines Inhalts hängt auch von Ihrem Feedback ab! Ich würde mich über Ihre Rezension auf Amazon daher sehr freuen! Viel Spass bei der Lektüre!

Michael Reuter

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Sind wir das wirklich? Zumindest sind wir davon überzeugt, eine Art Homo Oeconomicus zu sein. Allerdings wissen wir (besser gesagt: wissen Hirnforscher), dass die Realität eigentlich genau umgekehrt aussieht: der Mensch erwirbt sich im Laufe seines Lebens auf Basis der gemachten Erfahrungen vereinfacht formuliert eine Art personalisiertes Abbild der Welt, wie sie wirklich ist, und führt sein Leben gemäß dieser individuellen Interpretation der de facto Realität. Das menschliche Gehirn erschafft sich seine ganz individuelle Variante der Wirklichkeit.

Mit diesem Unterschied zwischen Anspruch und Wirklichkeit lebt es sich insofern passabel, als dass wir alle Menschen sind und uns ausschließlich innerhalb des von uns selbst geschaffenen Bezugsrahmens bestehend aus Regeln, Konventionen, Wissenschaften und anderen Bildungsinhalten, sowie der Nutzung selbst erfundener Geschichten und Instrumente wie Gesetze, Währungen, Termine, Unternehmen, etc. – quasi inside the human box. Aus diesem Bezugsrahmen herauszutreten entspricht im Schwierigkeitsgrad dem „sich am eigenen Schopfe (aus dem Schlamassel) herausziehen“ – ist also beileibe nicht trivial.

Das scheinbare Dilemma: Ratio vs. Intuition

Um unser Leben und unsere eigenen individuellen Verhaltensweisen einigermaßen neutral betrachten zu können, müssen wir uns auf den Posten des Beobachters zurückziehen. Wenn wir erkennen, dass wir nicht nur andere, sondern auch uns selbst beobachten und daraus neue, oft überraschende, Erkenntnisse ziehen können, eröffnet sich für uns eine neue Welt. Von dieser Welt berichten buddhistische Mönche und andere sogenannte Erleuchtete, die scheinbar diese neue Welt nicht nur sehen, sondern auch in ihr Leben können. Für uns „normale“ Menschen, die mit den Herausforderungen eines demokratisch-westlichen Alltags konfrontiert sind, wirkt diese Erkenntnis einer neuen Welt gewissermaßen wie eine Entrücktheit, die beneidens- oder gar erstrebenswert ist, von der wir aber aus allerlei praktischen Erwägungen Abstand nehmen nüssen. Wir können nun einmal nicht täglich stundenlang meditieren oder das Geldverdienen ignorieren, denn wir haben Arbeitsverträge und Kinder, die ernährt und ausgebildet werden wollen.

Achtsamkeit für den rational denkenden Menschen

Es gibt jedoch eine ziemlich einfache Lösung für dieses scheinbare Dilemma: auch dem rational denkenden Menschen mit seinen banalen Alltagsherausforderungen ist es ohne größere Umstände möglich, aus seinem bisherigen Bezugsrahmen herauszutreten, den Beobachterposten einzunehmen und so eine zusätzliche, weitere Sicht auf die Welt im allgemeinen und sich selbst im besonderen zu erlangen. Und das Beste an dieser guten Nachricht: jeder Mensch kann diese Fähigkeit leicht, in kurzer Zeit und ohne nennenswerte Opportunitätskosten erwerben. Wie? In der Langversion, inklusive einer willentlichen Veränderung des eigenen Lifestyles mit dem konkreten Ziel, ein höheres Level an Lebensqualität zu erlangen, durchläuft der Memsch einen Prozess der Neuprogrammierung von Körper und Geist. Ausgehend vom Ersatz alter, überkommener Realitätsmodelle durch neue, aktualisierte und besser geeignete Versionen, passt der Mensch auf körperlicher und geistig-intellektuelle Ebene seine Verhaltensweisen an und erfindet sich quasi neu.

QUICK REWIRE – Der 5‑Minuten-Neustart für Eilige

Ganz eilige Menschen, die ohne Umschweife bereits heute mit dem Prozess der Neuprogrammierung beginnen wollen, können sich der Kurzversion der REWIRE Ugrade Methode bedienen – dafür benötigen Sie lediglich 5 Minuten Zeit:

1. Setzen Sie sich an einem ungestörten Ort bequem hin und schließen Sie die Augen.
2. Konzentrieren Sie sich auf und fühlen Sie in dieser Reihenfolge: Finger, Hände, Arme, Kopf, Hals, Oberkörper, Unterkörper – zuletzt den ganzen Körper.
3. Denken Sie darüber nach, ob Sie sich heute selbst Leid getan haben. Ersetzen Sie dieses Selbstmitleid durch einen mit der konkreten Klage verwandten, jedoch positiven Gedanken.
4. Denken Sie an eine ihrer Eigenschaften, auf die Sie heute oder vor kurzem besonders stolz sein können und seien Sie sich selbst dankbar dafür.
5. Denken Sie an einen Menschen, über den Sie sich kürzlich geärgert haben und vergeben Sie ihm spontan – und zwar solange, bis Sie ihm gegenüber keinen Groll mehr hegen.
6. Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Körper (wie unter 1. und vergewissern Sie sich der Richtigkeit dessen, was Sie unter 3.–5. gedacht haben.
7. Öffnen Sie Ihre Augen und lächeln Sie etwas über sich selbst.

Diese Kurzübung in Achtsamkeit dauert nur 5 Minuten, kostet nichts und Sie müssen ihren rational denkenden Freunden gegenüber keine esoterischen Techniken oder neu angeschafften Gerätschaften verargumentieren. Kurzum: selbst aufgeklärten Europäern, die mit beiden Beinen im Leben stehen, bietet die QUICK REWIRE Methode die Möglichkeit, für einen kurzen Moment aus der limitierenden Box des eigenen Lebens herauszutreten, zu seinem eigenen Beobachter zu werden und damit eine neue Perspektive auf das Leben zu gewinnen.

Probieren Sie es aus, Sie werden überraschat sein, wie positiv sich diese 5 Minuten auf Ihr Leben auswirken.

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Interdisziplinarität

Interdisziplinarität ist aus unserer Sicht der entscheidende Begriff: einzelne Natur- oder Sozialwissenschaften bieten jeweils ihre Perspektive auf das Wesen des Menschen. Wirklich begreifen können wir uns selbst jedoch erst, wenn wir aus uns heraustreten und zum Beobachter unserer selbst werden. Hier verlassen wir den geraden Pfad wissenschaftlicher Verlässlichkeit und fügen die Perspektive der (Selbst-)Wahrnehmung hinzu.

Nicht-wertender Beobachter

Sich selbst und die Dinge und Prozesse um sich herum in einer neutralen, nicht-wertenden Weise zu beobachten und sich als ein Teil des Ganzen zu begreifen, ist Instrument und gleichermaßen Ziel von Mindfulness bzw. Achtsamkeit – ein Zustand und Prozess, den der Mensch erfahren muss, um ihn zu kennen. Ein Effekt des Neuroplastic Coaching loegt in der schaffung der Grundlagen für einen Zustand von Achtsamkeit und bietet sozusagen eine optimale “technische” Vorbereitung für Mindfulness.

Nüchterner fomuliert funktioniert Mindfulness bzw. Achtsamkeits-Meditation durch folgende neuronale Prozesse:

• indem Sie Ihre Emotionen nicht bewerten, sondern lediglich benennen, aktivieren Sie Ihren linken präfrontalen Cortex PFC und mindern damit Angstgefühle
• je höher das Level an Achtsamkeit, desto grösser die neuronale Aktivität im linken PFC: dies hält die Aktivität Ihres Angstzentrums (Amygdala) im Zaum
• diese positiven Effekte wirken sich positiv auf Ihre Fähigkeit aus, mit Emotionen und Stimmungsschwankunken umzugehen.

Mindfulness – Achtsamkeit als dauerhafter Bewusstseinszustand

Langzeitstudien belegen, dass Mindfulness Achtsamkeit Meditation eine signifikante Stärkung des Immunsystems und eine Senkung des Stresslevels bewirkt. Auch in der Behandlung depressiver und chronisch kranker Menschen sind eindrucksvolle Erfolge dieser Meditationstechnik nachgewiesen:

• Menschen, die über einen lãngeren Zeitraum hinweg meditieren, weisen ein  dickeres Zentrum und eine vergrôßerte rechte Insel des PFC auf
• Das neutrale konkrete Benennen emotionaler Bewusstseinszustände (im Gegensatz zum Bewerten; d.h. emotionalen reagieren) reduziert Angst und negative Gefühle
• Die Verlagerung der Hirnaktivitäten in den lonken PFC zieht vermehrt positive Erfahrungen nach sich

Mehr Infos zu Mindfulness erhalten Sie bei unseren REJUVENS Coaches.

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